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栄養素辞典

栄養素に関するコラム・サプリメント情報掲載
 

 

食材名
重量g
μg
食材名
重量g
μg
さけ
80
26
さば
80
9
身欠きにしん
50
25
かつお(秋獲り)
100
9
あんこう肝
20
22
いわし
80
8
かわはぎ
50
21
かます
70
8
いわし丸干し
40
20
ぶり
80
6
さんま
100
19
しらす干し
10
6
鰻蒲焼
100
19
 
かれい
100
13
きくらげ(乾燥)
5
22
ひらめ
70
13
干ししいたけ
10
2
たちうお
80
11
 
すじこ
80
10
ピータン
50
3
まぐろ刺身トロ
50
9
50
1.5

 

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