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栄養素辞典

栄養素に関するコラム・サプリメント情報掲載
 

 

食材名
重量g
mg
食材名
重量g
mg
鰻蒲焼
100
0.74
レバー(豚)
50
1.80
かれい
100
0.35
レバー(牛)
50
1.50
ぶり
80
0.29
レバー(鶏)
50
0.90
いわし
80
0.29
豚肩肉
(脂肪なし)
70
0.19
さわら
80
0.28
牛ひれ肉
80
0.19
さんま
100
0.26
ハム(ショルダー)
50
0.1
さば
80
0.22
 
 
 
子持ちかれい
100
0.20
納豆
50
0.28
うるめ鰯丸干し
40
0.17
アーモンド
30
0.27
たらこ
40
0.17
モロヘイヤ
50
0.21
ししゃも
60
0.15
アボガド
70
0.15
あじ
70
0.14
まいたけ
30
0.15
 
 
 
菜の花
50
0.14
牛乳
210
0.31
干ししいたけ
10
0.14
ヨーグルト
210
0.29
からし菜
50
0.13
50
0.21
 
 
 

 

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