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栄養素辞典

栄養素に関するコラム・サプリメント情報掲載
 

 

食材名
重量g
mg
食材名
重量g
mg
玄米ご飯
120
0.19
鰻蒲焼
100
0.75
胚芽精米ご飯
120
0.09
たらこ
40
0.284
小麦胚芽
5
0.09
紅しゃけ
80
0.21
      ぶり
80
0.18
大豆
30
0.25
まながつお
80
0.17
そら豆
50
0.25
さば
80
0.12
えんどう豆
30
0.22
あこうだい
100
0.11
きな粉
20
0.15
     
インゲン
30
0.15
落花生
30
0.25
あずき
30
0.13
カシューナッツ
30
0.16
      ピスタチオ
30
0.13
豚ひれ肉
80
0.78
     

豚もも肉
(脂肪なし)

80
0.75
オレンジジュース
210
0.15
ボンレスハム
50
0.45
枝豆
50
0.15
焼き豚
50
0.42
グリンピース
30
0.12
レバー(鶏)
50
0.19
     
レバー(豚)
50
0.17
     
ベーコン(ロース)
20
0.12
     

 

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