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Movement(運動)

運動(ウォーキング・ストレッチ・ヨガなど)に関するコラム
 
 

    大胸筋を鍛えます。

<ポイント>
○左右の肩甲骨を寄せて胸をストレッチすること。
○手首を曲げずにまっすぐグリップ。
○グリップ位置を両乳首のやや上に設定する。

<方法>
1.胸の高さにグリップ位置を調節して、シートに深く腰掛ける。
2.グリップを握り、左右の肩甲骨を寄せるようにして胸をストレッチ。
3.グリップをまっすぐプレスして、肘をしっかり伸ばす。
4.ゆっくり元に戻し、同様に反復。

<注意>
○肘が体の前にでると肘関節がねじれ、故障の原因になります。
○肩はしっかり引いて胸をストレッチしましょう。

 

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