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Movement(運動)

運動(ウォーキング・ストレッチ・ヨガなど)に関するコラム
 
 

    大胸筋を鍛えます。

<ポイント>
   ○肘が肩のラインから下がらないように保つ。
   ○肩が前にでないようにシートにひきつける。
   ○肘は突っ張らずに、すこしまげる。

<方法>
   1.肩のすぐ下にグリップ位置を調節する。
   2.グリップを握り、左右の肩甲骨を寄せて胸を張る。
   3.肘をやや曲げたまま、グリップを左右から正面に引き寄せる。
   4.左右のグリップがぶつかる寸前で止め、ゆっくり元に戻し、同様に反復。

<注意>
   ○肘が肩のラインから下がると肘関節がねじれ、故障の原因になります。
   ○肩はしっかり引いて胸をストレッチしましょう。

 

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