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Movement(運動)

運動(ウォーキング・ストレッチ・ヨガなど)に関するコラム
 
 

筋肉トレーニングは毎日続けると効果が上がるものではありません。筋肉トレーニングを行い過ぎると、筋肉は疲労を溜め込んでしまうため、適度に休ませることが大切です。
筋肉トレーニングは、一度行うごとに筋肉に微細な傷をつくり、それを自ら修復していき、より強く、太くなっていきます。これが超回復です。
この超回復に必要な休養時間は48〜72時間といわれています。この休養をとらないとオーバートレーニングになり、効果が出にくくなるだけでなく、疲労が回復せず、ケガもしやすくなります。
こういったように休養を上手にとることもトレーニング効果をあげる重要な要素なのです。

 

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