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Movement(運動)

運動(ウォーキング・ストレッチ・ヨガなど)に関するコラム
 
 

★ 筋肉運動のメカニズム
運動は、筋肉の収縮によって行われます。脳からの指令を神経が伝達し、筋肉を動かし収縮運動を起こします。
運動によって筋肉は疲労しますが、2〜3日で回復します。その際、筋肉は運動によって鍛えられ、以前よりも強くなって回復してきます。これを超回復といい、鍛えれば鍛えるほどに筋肉は強くなり、筋肉自体の量が増え、太くなります。
トレーニングで「筋肉がつく」とういのは、このメカニズムを指しています。

 

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