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Movement(運動)

運動(ウォーキング・ストレッチ・ヨガなど)に関するコラム
 
 

ウエイトトレーニング(筋力トレーニング)の効果は、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ体脂肪を減らすことができます。
一般的に行われている食事を減らす方法だと脂肪の量を減らし難いだけでなく、健康を損なうこともあります。
適度な運動とバランスの取れた食事の両方が必要です。
特に女性は骨がもろくなりやすいので、それを補うにはウエイトトレーニングが効果的な方法です。

 

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