サプリメント・ナビ > Movement(運動) > バリスティックストレッチ
  Beauty(美容)

Movement(運動)

運動(ウォーキング・ストレッチ・ヨガなど)に関するコラム
 
 

反動をつけて行うストレッチをバリスティック(アクティブ・動的)・ストレッチと呼びます。1.2.3とバウンドさせながらアキレス腱を伸ばすアレです。

反動は、最初は小さく、徐々にその動きの範囲を広げていき、最終的には痛みのない範囲で可動域いっぱいまで達するようにします。

スタティック・ストレッチングと違い、絶対に痛みを感じない程度で、行うようにしなければなりません。最近では筋損傷の危険性や筋緊張亢進の可能性が指摘されているからです。

バリスティックストレッチを行う時は、単独で行うよりもスタティックストレッチと組み合わせる方が、より安全で、効果的といえます。

 

EDIT

*
* からしれんこんランキングに参加してね 海外サプリメントショップ / Supple-Navi Since 2002.8.01