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Movement(運動)

運動(ウォーキング・ストレッチ・ヨガなど)に関するコラム
 
  ウォーキングは、酸素を多く体に取り込みながら行う有酸素運動なので、内蔵についた脂肪や皮下脂肪を効率よく燃やす効果があります。
また、

1. 筋肉と関節の機能の覚醒
2. 脳のを活性化
3. 全身持久力の向上
4. ストレス解消
5. 肥満の解消・予防
6. 心機能の改善
7. 高血圧症の改善
8. 高脂血症・動脈硬化の改善
9. 肝機能の向上
10. 糖尿病の改善
11. 腰痛の改善
12. 老化の予防

などなど。
心拍数も最高血圧も過度に上昇させず、身体に必要以上の負担や衝撃をかけない、効果的な有酸素運動です。

 

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