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  予防策としては、軽く肩や首の運動を行って、血行が悪くならないようにすること。また、過度な運動によるこりには、筋肉を休ませましょう。入浴やマッサージで筋肉の硬直をほぐすことも効果的です。

栄養素ではビタミンB1の摂取が効果的です。ブドウ糖をエネルギー転換するときに不可欠なビタミンで、不足すると疲労物質を作り出してしまいます。壊れやすく吸収されにくいので、サプリメントが効率的でしょう。

血行を良くするもので、ビタミンE・イチョウ葉エキスなどがあります。
 

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