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Diet(ダイエット)

ダイエットに関するコラムや関連サプリメント情報掲載
  有酸素運動とは、呼吸によって酸素を体内に取り入れながら行う運動のことです。脂肪を燃焼させるのに最適な運動とされています。
主に、グリコーゲンと血液中の遊離脂肪酸が使われ、20分前後で体温が上昇すると、脂肪細胞中のリパーゼという酵素が働き始め、体脂肪を分解して、血液中に放出します。
最低20分以上(できれば1時間)の有酸素運動(ウォーキング、ゆっくりした水泳・ジョギング、サイクリング、エアロビクスなど)を週3日以上(できれば毎日)行う。
今、話題の脂肪燃焼系サプリメントは有酸素運動をを少ない時間で何十倍の燃焼効果を高めるものがあります。(ゼナドリン・ハイドロキシカットetc)
 

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