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BMIを減らす心構え

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  カロリー制限でBMIを減らす方法と運動でBMIを減らす方法の2つありますが、2つを併用することが、理想的なBMI数値を減らす方法です。
心構えとして大切なのは、最初の目標をBMI 25未満などを減量目標にはせず、まずは体重の約5%の減量を無理のないスケジュールで目指して下さい。
それだけで生活習慣病の危険性は低くなります。
後は「毎日少しずつを心掛け長期間継続する気持ち」が大切です。
5%の減量に成功したら、もうBMI 25未満と言わずに理想としているBMI指数を目標にしても大丈夫です。5%を達成したように毎日少しずつ行えば、必ず目標を達成する事ができます。
絶対に急ぎすぎは禁物です。リバウンドを防ぐ為にも、無理をせず長期的な減量計画をたて、カロリー制限運動を確実に実施していきましょう。
 

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